co mam zrobic

[...] zł ale jeszcze musze kupic manetki i dzwignie i koniec zakupow na ten rok, i chyba teraz koncze sezon letni rowerowy bo z roz***anym nadgarstkiem to jest chu a nie jezdzenie Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

co jak co ale gramatyka pierwsza klasa. Sprawiasz wrazenie naprawde inteligentnego mlodzienca. A wiec wez do serca moja rade. Jesli chcesz sie dobrze bic to zapisz sie na sztuki walki,powoli trenuj skakanke.Silownia i ciezary nie sa ci wkazane. Poczytaj na temat jedzenia i zawsze badz syty,pamietajac o tym co jest zdrowe a co nie . Wyrosniesz na [...]

[...] cwiczeniach. Nie cwicze martwego, przysiadow, wioslowania, wyciskania zza barkow. Jesli chodzi o wykonywanie cwiczen to zwracam szczegolna uwage na technike i ciezary mam takie ze np. w 4 serii jakiegos cwiczenia mam sile zrobic 15 powtorzen... Jesli chodzi o moj trening to nie jest on az taki ciezki. Na razie cwicze u kumpla w piwnicy i [...]

BPL-G - to do ciebie bo nie moge na priv. skasuj pozniej Wygasl mi abonament nie mam jak przedluzyc bo w usa jestem.. co z tym fantem zrobic. daj znac Pozdro

[...] sie progresowac z obciazeniem. W ostatecznosci dopuszczalny staly ciezar. -Za tydzien polecę twoim, bo dzis juz trenowalem, ale czulem klatkę - to dobrze Porecze dobrze, mam nadzieje, ze robiles wszystkie serie z zapasem powtorzen, a nie do upadku. Na nastepnym treningu doloz obciazenie do kazdej serii i zacznij cwiczenie od 8 powtorzen. [...]

[...] jakiegoś czasu:) w idealnie zbudowanego modela, ale w zwierzę z potężnymi i efektywnymi= skutecznymi mięśniami. Cyt Pumę który zerkał na ów program podrzucony przeze mnie( mam nadzieję ze się nie obrazi, ale jest tu jednym z guru:)- ,,,,Koncepcja nie jest wcale taka nowa. Powiedzialbym ze jest to typowy "oldschool". Wazne by pamietac, [...]

Nie, to nie chodzi o to, że nie mam tyle siły w rękach. Po prostu nie wiem czy to kwestia rozciągnięcia czy jakiegoś dziwnego układu kostnego, ale nawet kija nie dam rady da na barki bo nie wychyle tak bardzo rąk. Dodam, że nie należę do najbardziej rozciągnietych, ale z tego co wiem to nawet ludzie którzy się totalnie nie rozciągają potrafią tak [...]

Dowód część II-1 Drugi tydzień rozpoczynamy zgonem. Oto zabójca: Rozgrzewka, step 10 minut, HIM, HAM Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 9/11/11/9/10 100x swing 15kg 13,25kg 60 sztuk, potem 11,25kg 40sztuk 15*6 + 10 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 39kg 20x thrusters 5kg 4.5kg sit upy 40 sztuk Kara: 60 hip thrust + 60 [...]

Do wakacji mam czas na trening wiec chce zrobić co się dai wykorzystać ten czas na 110%. Link fajny, dopiero dziś znalazłem go, więc: -redukcja, tak? -FBW 3 razy w tygodniu -cardio przynajmniej 1 raz a najlepiej 2 razy Dieta, dieta: Aby utrzymać wagę Kalorie 3079.66 i po odjęciu wyjdzie 2800 (czemu odjąć akurat 300 a nie np. 500?) IF będzie dobrym [...]

sluchaj opiekun mam ten sam problem co ty moze tylko troszke mniej syfów ale i tak w h*j. chodze do dermatologa regularnie daje mi jakies masci piguly(trefne bo nie klepią i nic nie pomaga. mowi ze potrzebne jest leczenie ktore bedzie kosztowalo ok 200zł miesięcznie i bedzie się ciągnelo przez kilka miesięcy. w***wia mnie to strasznie no ale co [...]

Witam. Pomimo, że wydarzenie miało miejsce ponad pół roku temu, bardzo bym chciała wiedzieć, jakie zakończenia miała ta historia. Mojej siostrze właśnie przydarzyło się to samo i nie ukrywam, że bezwładna ręka niepokoi nas bardziej, niż złamanie obojczyka. Lekarze niechętnie udzielają informacji, być może sami jeszcze dokładnie nie wiedzą co z tym [...]

im dłużej Was czytam tym większa ochotę mam również coś ze sobą zrobić na pewno jest tu gdzieś dział o ćwiczeniach dla panienek co nie? Zmieniony przez - MS-Ania w dniu 2010-06-10 21:09:40

ja moj trening zaczynam zazwyczaj o 20;00 we wtorrki, czwartki,i soboty i niedziele bo we poniedzialki, srody i piatki mam treningi wiec tam cwicze. 1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze [...]

To lajtowo , taka dieta może byc sądziłem ze bed musiał jesc wiecej twarogu jajek oliwy itp . A chciałbym jesc na noc tuńczyka z oliwa bo mi smakuje a twarog mam na kolacje razem ze szczypiorkiem rzodkiewka i jajkiem . Czy jeszcze coś pozmieniac albo zamienic . I co zrobic wtedy gdy nie mam w danym dniu treningu , co z posiłkiem potreningowym . [...]

[...] seri ? czy skonczyć jedną partie ciała zacząć drugą ? a co do diety to narazie sprawdzam co ile czego ma jutro spróbuje obliczyć ;) http://www.dobradieta.pl/tabele.php mam jajo kurze całe - ma ono 139 kcla a białka aż 12.5 ? bo 2 g na 1 kg ciała to muszę zrobić tak żeby utrzymać się w tym swoim zapotrzebowaniu 3500kcla i nie przekroczyć [...]

[...] nie ma.Poza tym wiem ze jakbym chcial bylbym duzym kolesiem ale mnie nie bawi juz 47 w lapie jak kiedys.Ja po prostu nie chce tak wygladac.Wole byc sredni.Poza tym na razie mam przerwe w cwiczeniach.A jesli chodzi o sile to juz mowilem wczesniej ze na niej mi wogole nie zalezalo.Najwazniejsze dla mnie zawsze bylo zrobic jak najwiecej cm w jak [...]

Byłem dzisiaj u endokrynologa. Mówiłem o problemie z libido. Zapisał mi Euthyrox 100 i mam brać na przemian z moim 75 (zostało mi aż 130 tabletek, właśnie sprawdziłem) - jednego dnia 75, następnego 100 i tak w kółko. Dopiero jak mi się skończą 75, to brać tylko 100 (nie wiedział, że zostało mi aż tyle). Jeżeli libido się nie poprawi, to mam się [...]

Rozumiem, a jeszcze pytanie mam: czy zrobić lepiej w zestawie B wyciskanie sztangi skos czy hantlami na płaskiej po prostu? Ma to jakieś większe znaczenie? A co to ilości powtórzeń, to lepiej zrobić do ćwiczeń podstawowych 8 powtórzeń, a do uzupełniających 12, czy wszystkie po 8?

[...] z górki prawie, bardzo fajnie i szybko sie dojeżdża na chate) dostałem od rodziców 0,5kg cukierków (mix moich ulubionych) i dwie czekolady po 300g takie wypasione hehe mam słabość do słodyczy także sobie dzisiaj pojem trochę fajnie się ćwiczyło i w ogóle jutro idę się uczyć MC dobra, to na tyle teraz staram się skombinować aparat żeby foty [...]

żuraw - nie mam się o co zaprzeć, nie mam partnera treningowego RDL - nie robie tego ze względu na aktywacje pośladków uginanie ze sztangielkami - brak możliwości sprzętowych Drążka nie mam gdzie zamontować ponieważ ćwiczę w pomieszczeniu gdzie nie mogę zrobić dziurki w ścianie, ani nie mam framug żeby go zamontować Kurcze naprawde chciałbym robić [...]